Jack's Winter Backyard Ultra 6,7 км 2027
Backyard ултра: обиколка от 6.6 км на всеки кръгъл час. Който не тръгне на следващия старт, отпада; печели последният на трасето. Няма финал и целево време — целта е колко обиколки.
6.6 км с +139 м изкачване, в района на Костинброд, на 13.02.2027 г. Контролното време е 1 ч. По трасето има 1 отбелязани пункта, 1 от тях с кътоф.
- Разстояние
- 6.7 км
- Изкачване
- +150 м
- Планът
- —
- Финален cutoff
- 1 час
- Планът
- Не е записан
- Ревизия
- —
- Часовникът
- Не е изпратен
План за обиколките
Обиколка от 6.6 км на всеки кръгъл час. Колкото по-бързо я минеш, толкова повече почивка до звънеца — но с умората обиколките стават по-бавни, а почивката по-кратка.
- Обиколки
- 24
- Километри
- 157.7 км
- Време
- 24 ч
- Последна в часа
- 24
От обиколка 14 почивката е под 5 минути — там обикновено идва краят. Помисли за по-спокойно начало.
| Обиколка | Старт | Време | Темпо | Почивка | Хапни | Общо |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 09:00 | 45:00 | 6:51/км | 15:00 | 45 г | 6.6 км |
| 2 | 10:00 | 45:27 | 6:55/км | 14:33 | 45 г | 13.1 км |
| 3 | 11:00 | 45:54 | 6:59/км | 14:06 | 46 г | 19.7 км |
| 4 | 12:00 | 46:22 | 7:03/км | 13:38 | хранене | 26.3 км |
| 5 | 13:00 | 46:50 | 7:08/км | 13:10 | 47 г | 32.8 км |
| 6 | 14:00 | 47:18 | 7:12/км | 12:42 | 47 г | 39.4 км |
| 7 | 15:00 | 47:46 | 7:16/км | 12:14 | 48 г | 46 км |
| 8 | 16:00 | 48:15 | 7:21/км | 11:45 | хранене | 52.6 км |
| 9 | 17:00 | 48:44 | 7:25/км | 11:16 | 49 г | 59.1 км |
| 10 | 18:00 | 49:13 | 7:30/км | 10:47 | 49 г | 65.7 км |
| 11 | 19:00 | 49:42 | 7:34/км | 10:18 | 50 г | 72.3 км |
| 12 | 20:00 | 54:13 | 8:15/км | 5:47 | 54 г | 78.8 км |
| 13 | 21:00 | 54:46 | 8:20/км | 5:14 | 55 г | 85.4 км |
| 14 | 22:00 | 55:19 | 8:25/км | 4:41 | 55 г | 92 км |
| 15 | 23:00 | 55:52 | 8:30/км | 4:08 | 56 г | 98.5 км |
| 16 | 00:00 | 56:25 | 8:35/км | 3:35 | 56 г | 105.1 км |
| 17 | 01:00 | 56:59 | 8:41/км | 3:01 | 57 г | 111.7 км |
| 18 | 02:00 | 57:33 | 8:46/км | 2:27 | 58 г | 118.2 км |
| 19 | 03:00 | 58:08 | 8:51/км | 1:52 | 58 г | 124.8 км |
| 20 | 04:00 | 58:43 | 8:56/км | 1:17 | 59 г | 131.4 км |
| 21 | 05:00 | 59:18 | 9:02/км | 0:42 | 59 г | 137.9 км |
| 22 | 06:00 | 55:27 | 8:27/км | 4:33 | 55 г | 144.5 км |
| 23 | 07:00 | 56:01 | 8:32/км | 3:59 | 56 г | 151.1 км |
| 24 | 08:00 | 56:34 | 8:37/км | 3:26 | 57 г | 157.7 км |
„Хапни“ — въглехидрати за следващата обиколка (60 г/ч). „хранене“ — по-голямо, на около 4 часа, когато почивката е поне 8 минути.
Обиколката по километри
Как да разпределиш обиколката — по наклона, както в другите планове: нагоре по-бавно, надолу по-бързо.
| До км | Време | Темпо | От звънеца |
|---|---|---|---|
| 1 км | 6:45 | 6:45/км | 6:45 |
| 2 км | 6:56 | 6:56/км | 13:41 |
| 3 км | 6:54 | 6:54/км | 20:36 |
| 4 км | 7:04 | 7:04/км | 27:40 |
| 5 км | 7:06 | 7:06/км | 34:46 |
| 6 км | 5:58 | 5:58/км | 40:44 |
| 6.6 км | 4:16 | 7:37/км | 45:00 |
Влез, за да запишеш плана.
Как мина
Качи GPX от бягането — от часовника или Strava. Обиколките се броят по часовете от старта на записа; времето на всяка се сравнява с плана.
Времева линия
Карта с пунктоветеКътоф, който тръгва назад
Карта и контролни пунктове
- 0.1 кмЛагер Джакодо 1 час· 10:00
- 6.6 кмФинал на трасетодо 1 час· 10:00